∞　身体も心も　Happy 維持するって　∞

あなた自身の　LOVE commit へ導く 

 Brillant beauté（ブリーヤン　ボーテ） 

 小林千夏 です。 

Brillant beauté（ブリーヤン　ボーテ） ↔︎光　輝く　美 を 

より高いく　光　輝く　美　常に目指す　 

 ♡美とは、綺麗に着飾る事もそうだけど 

 男女　問わず 心の　美しさ　 目指され邁進される 心の美 

 そういう　全てを含めての　 光　輝く　美　　です♡ 

子供達の夏休み中に

少し　身体も　私自身　夏休みで

気が抜けちゃっていたようで、、、

体脂肪の変動も　プラマイ5%

行き来したました。

動かなければ

そらャー

体脂肪も高いです。。

今日は、

動いたわぁ〜って時は

予想以上に　低かったり。

20代や３０代の頃は、

ちょっと　体型が気になっても

１食抜いちゃえば　直ぐに　体重は落ちてたよっ

数字の上ではね。

ただただ

細ければ良いって

思っていたから。。。

結婚し

出産しても

体重は　直ぐに戻っていたのだけど

2年前に

人生でMAXの体重の時は

常に　イライラ

お腹減ってないのに

口に何かを運んでいたんだよね。

振り返ると

子供達の

幼稚園　送迎

習い事　送迎

家では

ホームワーク　させなきゃっとか

常に

気が　立ってた　時期だけに

体重計なんて　思い出しもしなかった。

気づいたら

人生最大　Max 体重で。

服が入らない

コントのように

お尻のところから

スカートが　上がらないとか　

本当に　びっくりで。

その時に

ハッて　これは

身体　絞らなきゃって

心底思ったのが

キッカケで

約　半年で10㎏　落としたの

こんな事に　気をつけて　約　半年で10㎏　落とした♡

・自己流ストレッチ　　名付けて　【千夏ストレッチ】

・食事時　咀嚼を50回　する

・気持ちは　満腹　実際は　腹五分　で食事を終了する

・身体を　冷やさない

・体重計　朝晩　測定する

食べないで　痩せるとか

置き換えで　痩せるとか

ジムへ通って　痩せるとか

他者の力を借りて　痩せるとか

じゃなく

全て　千夏流　身体の絞り方だったのだけど

本当に

身体って　3日もしたら　

変化を目にも見せて　くれるから

自己満足だけど

本当に

300グラム　減っただけでも嬉しいもんで♡

現在はね

なんだかんだで

4キロほど　戻ったけれど

それが

ベストな感じみたい。

身体を絞って　心身ともに　感じた事は

・粗食で良い

・少食で良い

これが、一番だって事。

そりゃー　たまには

焼肉も行きますし

ランチ

甘いものを　いただく事もあるけれど

頂いた日は、

晩御飯で

量を調整したり

しています。

食べすぎると

体内が鈍る感じが

めちゃ

敏感です。

⬆︎10㎏　落とした頃の写真♡（エアーメイクして頂いた時です）

身体を絞って

イライラも減ったんですよっ。

身体と心は　繋がっているんだなって感じてます。

上記は、

小林千夏の体験記です。

楽しく　読んでいただけましたら　幸いです♡

そうそう、

人生で　一度は

シックスパックのお腹になってみたい→願望（笑）